阿德勒：消除一切烦恼的方法

公众号：风之丘语 (Windy Hill)

最近几年的年初，我都有一件必须要做的事：重新翻开《被讨厌的勇气》这本奇书。

今年是我读《被讨厌的勇气》的第三年。

过去几年，我在经历一个重新搭建自己世界观的过程。《勇气》这本书在其中扮演了非常重要的角色。

《勇气》是两位日本哲学家对个体心理学奠基人阿德勒哲学的解释。被评价为

年前，第一次翻开《勇气》。当时没什么感觉，只记得有一些少年跟长者的抬杠。

去年再次遇见《勇气》，正值自己的事业转型期。重新进入一个全新的领域，遇到各种放不下。我也在回顾自己前

多年，试图找到某种不变的秩序。

在去年的重读当中，开始注意到《勇气》里颠覆三观的概念，比如：

拒绝承认创伤、拒绝承认原生家庭宿命论、拒绝奖惩教育、拒绝

孩子，拒绝他人的期待，拒绝成为精英，拒绝

这其中的每一条，第一次读到，都有一种

的抵触。然而，随着书中对话的推进，少年一次次的反驳，以及长者耐心的讲解，这些反常识观点后面的精妙之处就慢慢浮现。

今年读《勇气》，是在春节期间的自驾滑雪旅行中。再次听着似曾相识的少年与长者的对话，在落基山脉的雪山和小溪间穿行，全书中更深，更清晰的哲学体系慢慢浮现在眼前。不由感叹阿德勒以及作者们思想的精妙，以及大道至简的气魄。

我到底在《勇气》中看到了什么呢？

下面，我来试图通过三个起初让我非常惊讶的小切口，带大家略窥一二。

全书开篇就提出一个非常绝对的观点：所有的烦恼都是人际关系的烦恼。

稍微反应一下之后，我得出的结论是，也许不是全部，不过有

再随着长者的解释反思一下，发现另外

更深层不太愿意承认的自己跟自己关系的烦恼，其实也根植于人际关系的期待与执念中。

我有一段很特别的体验作为证据：

天完全不允许说话、阅读、不能碰手机、甚至不能跟其他人有眼神交流的内关活动。

天的与世隔绝，可以说是一种奢侈。

、担心有什么事还没交代好。甚至上交手机之后，又想起来还没有处理完的事情。

随着静修的深入，每天都会进入更深一层的意识。到第七天，竟然体验到前所未有的轻松、甚至自我完全融化的自由感。

我发现：当我不用考虑跟其他上百位共修者互动，不用担心他人的眼光、期待的时候，一天的时间开始变得异常宽阔。

同时，自己的创造力也开始涌现出来。虽然每天要凌晨

点起床，但是直到深夜，新的灵感还是源源不断，丝毫没有困意。

的方式，有什么办法可以消除人际关系的烦恼吗？

《勇气》给出了一个非常简单的方法：

年前就听说过，也自己尝试，不过一直没有真正理解的概念。

如果你有一个脾气很坏的老板，每天去上班像是去

，可能你的下意识反应会是：我需要让老板开心，避免让老板发火。

指出：老板的脾气，以及他是否开心，是他自己的课题，只能由他来解决。这背后可能有非常复杂的原因。

只是把工作做好，即使这要求我们提出跟老板不同的观点，可能引爆老板的脾气。

我个人的体验是，很多时候，关系和信任的大幅加深，其实就是在重要冲突的过程中发生的。

换一个视角来看：那些你最在意的人，有可能是经常跟你意见不同的人。反过来，那些对你小心翼翼、从不冒犯的人，很可能你从来就没有注意到他们的存在。

情绪稳定的时候，我们给自己增加了一个比完成工作复杂得多的课题。同时，我们会下意识地把这种

的情绪内化，在每一次交互中，流露出怨气、不满。

产生的情绪，会让这段关系越来越纠结、怨气越来越深。试图解决其他人

的妄想，甚至可能吞噬掉你的全部能量，让你在关系中寸步难行。

当你真正接受这一点之后，你会发现，在完成自己工作的过程中，少了很多纠结。自己会更有创造力，工作的效率和质量都会自然提高。

同时，没有了安抚老板的额外包袱，也不需要

，你跟老板的互动会更自然、更积极。

即使老板继续暴怒，你知道这是老板的课题，也并不是针对你，反而可能会心生一丝同情。

可以替换成朋友、爱人、家人等。

类似的，书中也讨论了更复杂的例子：

比如亲密关系中的课题分离、如何面对家人的期待和逼迫、面对让自己失望的关系，以及在这些更加纠结的关系中，

的视角回看我的重要关系和冲突时，我发现：其实我大部分的脑力，花在了试图控制、管理别人的

上。不断预测、模拟不同路径，试图达到某个理想的结果。当我开始尝试实践

时，我发现，大部分的烦恼慢慢消失了。

我们经常会听到一句话：管理我们能控制的，放下我们不能控制的。

的部分，包含了很多我们本不需要控制的别人的

的背后，正是放下这些自己对他人课题和行为的控制。

内关中，有一项最重要的修炼：放下执念（

，恰恰是一种在日常生活中就可以实践的，帮我们放下执念的方法。

，我想质问作者：没有奖惩，没有表扬，孩子怎么知道对错呢？

《勇气》的回答是我们只需要使用

乍看起来，这太奇怪了。我为什么要感谢我一把屎一把尿养大的孩子？我也太亏了吧？

是的，你可能感觉出来了。这背后，其实是一种默认的等级化关系的模式。

的模式，并且解释了我们等级化关系产生的一些列副产品：

包括自卑感、对于更好、更多、更强的无尽追求、无尽的比较、关系过度竞争化、关系敌对化等等。

如果你的反应是，世界不就是竞争、敌对的吗？那么欢迎你！

这也是我为什么会说《勇气》会有重塑世界观的作用。

当然可以在短期内帮家庭得到一些我们喜欢追求的成绩和光环。

但是，在整个人生的尺度上，不断追逐着

长大的好孩子们，从来没有形成过定义自己课题的能力。

他们只能根据外界的反馈生活。虽然常常能获得外界看来光鲜的成就，但是一旦进入没有表扬声的旷野，或者遇上意外的低谷，他们就会完全迷失自己的方向，甚至质疑自己生命的价值。

仿佛我们只有在不断工作、忙碌、给予、取得成就时才有存在的价值。

什么是真正的自由？财务自由，提前退休？还是拥有拒绝的自由？

书中详细论证了被接纳、喜欢是所有人的天性。

这也是为什么，所有的烦恼都是人际关系的烦恼。

同时被所有人接纳、喜欢，达到所有人的期待，是理论上不可能实现的幻境。

同时向所有人表达衷心，其实就是同时背叛所有人。

然而，我们常常执着于为了不断靠近这个幻境，绞尽脑汁，甚至耗尽一生。

我们也可能会发现，自己的路也因此越走越窄。

《勇气》把开始具备这样的勇气，比喻成斩断人际关系中的戈耳狄俄斯之结。

被讨厌，是否意味着鼓励我们去做一个坏人、不负责的人呢？

这就涉及到我们对自己的信任、对于自己价值感和方向感的笃定。

的概念，细讲解释了价值的形成，以及亲测有效的价值感来源。当你找到自己的价值感和方向时，你完全没法成为一个坏人。

以上只是《勇气》全书中的一小部分。

希望你开始感受到《勇气》中观点的力量。

初次接触，你可能也会觉得这些概念刁钻、怪异。

这也是我为什么每年初，都会重新读一遍《勇气》，也都会有新收获的原因。

关于这一点，书里还提到一个有趣的公式：

因为《勇气》在挑战我们最根深蒂固的观念，我们需要相当于自己已有生命一半的时间来消化这些概念。

所以新的读者朋友，不用一下就急着认同所有内容。

找到击中自己的观点，开始尝试、为自己所用就好。

另外，《勇气》个别中文译本的翻译质量不高。

如果有条件，推荐大家阅读原版。特别推荐英文

的语音版。其中少年跟长者的辩论和情绪起伏非常生动。

在龙年开始之际，借《勇气》的读书心得，祝大家在新年获得更多自由和勇气

分享个人随笔和自我探索中的发现，以及对于管理方法、教练技术等领域的尝试、心得和思考

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Marshal Pang